全球十大疾病死因
| 疾病类别 | 主要疾病示例 | 全球死亡影响 / 特点 |
|---|---|---|
| 心血管疾病 | 冠心病、心肌梗死、脑卒中 | 占总死亡约 32%；与高血压、血脂异常、肥胖相关 |
| 癌症（恶性肿瘤） | 肺癌、乳腺癌、结肠癌、肝癌 | 占约 16%；部分与生活方式、环境暴露、遗传相关 |
| 慢性呼吸系统疾病 | 慢性阻塞性肺病（COPD）、哮喘 | 占总死亡约 7%；吸烟、空气污染是主要风险因素 |
| 糖尿病 | 2 型糖尿病及并发症 | 占总死亡约 2–3%；可导致心血管并发症、肾病、视网膜病变 |
| 传染病 | 下呼吸道感染、结核、艾滋病 | 主要影响低收入国家儿童和老年人；下呼吸道感染约占 9% |
| 肝病 | 肝硬化、肝癌 | 与酒精、病毒性肝炎相关，占总死亡约 2% |
| 肾脏疾病 | 慢性肾病、肾衰竭 | 占总死亡约 2%；与糖尿病、高血压密切相关 |
| 神经退行性疾病 | 阿尔茨海默病、帕金森病 | 随人口老龄化上升，占总死亡约 5% |
| 自杀及心理健康相关死亡 | 自杀、抑郁症相关并发症 | 占总死亡约 2%；年轻人口比例较高 |
许多这些疾病都发生在中年人与老年人身上。其中老化是重要的风险因素，会增加慢性病和部分死因的发病率和严重性。
老化、长寿与抗老
随着年龄增长，人体的机能会逐渐下降。老化不仅仅代表外观上的变化，也会导致代谢减慢、免疫力下降、心血管功能减弱等，从而加剧各种疾病的发生率和严重性。这也是为什么需要提及长寿这个概念。
长寿不仅意味着“活得久”，而且还有延长健康寿命的意思，即少病，少痛，尽可能地以完整的人体功能生活更长的时间。意义也非常的明显，单纯地延长寿命而不健康是不理想的。
抗老因此拥有了重要性，如何才能抗拒身体随着时间而带来的老化呢？ 答案是规律的生活。抗老的核心在于全方位的生活管理，规律运动能保持身体机能，健康饮食提供充足营养，心理平衡缓解压力、维持积极心态，睡眠充足保证身体修复，定期体检及时发现潜在健康问题。
如果你只想读一句话，很抱歉我把它放在了最后
高质量的中晚年生活依赖于青年时期的长期选择。这是我的message。